Inhoud
Beengewichten zijn banden van zwaar materiaal die tijdens het sporten om de benen en enkels worden gedragen. Ze versterken je benen omdat ze er tijdens het sporten gewicht aan toevoegen. Dit is het resultaat van extra weerstand aan de benen. Enkelbanden zijn veel voorkomende vormen van beengewichten.
Intensiteit
Het gebruik van gewichten voor de benen en enkels maakt de training zwaarder en intenser, waardoor de gebruiker meer calorieën verbrandt. Dit leidt tot sneller gewichtsverlies. Iemand die rent of loopt, moet dezelfde route gebruiken als hij of zij gebruikt en met dezelfde snelheid terwijl hij de gewichten gebruikt om sneller af te vallen. Beengewichten zijn vooral goed voor weerstandstraining, omdat ze de sporter harder laten werken om ze op te tillen, maar ze voegen geen abnormale belasting toe aan de beengewrichten. Ze verhogen ook de effectiviteit van push-ups en sit-ups in fietsstijl, en versterken uw spieren bij correct gebruik. Ze leiden tot een verhoogde krachttraining voor de persoon die ze gebruikt, omdat de beenspieren te veel worden gestimuleerd. De beenspieren worden ook sneller afgezwakt.
Variatie van oefeningen
Beengewichten helpen de effectiviteit van oefeningen voor lichaamsgewichtweerstand, zoals de halterstang, te vergroten. Een ander voordeel van het gebruik van beengewichten is dat de persoon afwisseling kan toevoegen aan de oefeningen die hij doet. Dit komt doordat de extra weerstand van de beenspieren tot nieuwe oefeningen leidt. Zonder beengewichten hebben sommige oefeningen geen effect, omdat er geen weerstand is. Om bijvoorbeeld uw been heen en weer te bewegen, zijn beengewichten nodig om effectief te kunnen oefenen.
Tijd
De persoon die tijdens het sporten beengewichten gebruikt, zal er korter over doen om de gewenste resultaten te bereiken, want hoe moeilijker de oefening is, hoe sneller het gewichtsverlies en de spiertonus. Vanwege de verhoogde weerstand maakt het gebruik van beengewichten het oefenen moeilijk. Beengewichten die worden gebruikt bij wateroefeningen, zoals aquarobics, oefenen minder druk uit op de gewrichten, waardoor het risico op letsel wordt verkleind. Ze dwingen het lichaam echter nog steeds om harder te werken dan zonder de gewichten.
